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Q1 如何讓孩子專心？

A 追逐跑跳，專注力 UP！UP！



孩子的專注力和學習力息息相關，爸媽總希望孩子能高度專心，學得更快更好。如果科學家能發明一種「定心丸」，該有多好呀！



爸媽傷腦筋



我的孩子上課經常不專心，只要同學打個噴嚏或者說悄悄話，他便立刻轉頭看，即使老師再三提醒，沒多久又故態復萌。



我家寶貝做功課總是寫到一半就跑去玩玩具，一樣玩過一樣，卻樣樣不持久。



每次唸書給孩子聽，一頁還沒講完他就急著翻頁，一本沒看完他又去摸另一本，害我愈講愈生氣。



後援團貼心話：講重點、變魔術，每次只做一件事



有的孩子天生注意力較分散，即使正在認真玩玩具，只要一點聲音，他就會中斷手邊的活動，轉頭去看。所以請儘量讓孩子每次只做一件事，吃飯的時候避免讓他同時玩玩具，操作玩具時也請他將眼睛隨時盯著手中物品。



因為不專心容易影響學習，所以唸故事書的時候，一開始儘量唸快一些，而且表情豐富、聲音誇張，盡其所能延長他的專注力，並在他來不及分心時就把故事大綱講完，每次講的時候，再補充不同新的細節。有時候也可以跟孩子玩些簡單的小魔術，這時他就必須全程認真看，才能發現破綻。



遊戲　1

搶攻祕密基地

讓孩子盡情追逐、跑跳和爬行，對於提昇專注力，很有幫助。



Step1　設定祕密基地

請爸媽準備1塊巧拼板或地墊做為堡壘，並和孩子共同設定祕密基地的位置，然後一起決定追逐的方式，譬如跑著追、坐著追、爬著追或跳著追等。



Step2　來追我呀～

遊戲開始，爸媽嘴裡喊著：「來追我呀」「追不到，追不到」誘導孩子認真追逐。



Step3　 搶攻堡壘

當爸媽喊著：「回祕密基地！」雙方要拔腿奔回堡壘，率先抵達的贏。



溫馨叮嚀：

為了避免危險，請先將茶几等家具移開，空出一大片玩耍空間。

請爸媽儘量讓孩子多動身體之後，再喊「回祕密基地」歇息。

追逐時，爸媽不需要太禮讓孩子，讓孩子卯起來追，才可享受同樂的趣味，並讓孩子達到運動目的。



遊戲　2

身體大風吹



雖然家裡的空間有限，但透過有趣的大風吹遊戲，加上身體姿勢的變化，孩子就能藉著完成指令動作，提升專注力。



Step1　風往哪裡吹？

請準備4塊不同顏色的巧拼板，分置於各處，彼此相距約3公尺。



Step2　認識身體部位

爸媽先和孩子玩認識身體各部位的遊戲，譬如：動一動肩膀、碰一碰腳。



Step3　大風吹，吹什麼？

暖身過後，爸媽說：「大風吹。」孩子問：「吹什麼？」爸媽回答：「吹膝蓋碰頭，深藍色。」孩子就要跑到深藍色的巧拼板上，並用膝蓋碰頭。



Step4　換人吹吹看

等孩子熟悉規則後，將指揮權還給孩子，由孩子帶領大風吹。



溫馨叮嚀：

儘量讓步驟2認識身體的過程變好玩，不要只是硬梆梆地教導身體名詞。

大風吹時，請不要出給孩子「用頭碰肚子」之類的「不可能任務」。

請根據孩子的能力和年紀，引導他在最短時間內完成動作；如果孩子無法立刻理解題意，爸媽請稍加協助或示範。





Q2 如何加強孩子的挫折容忍度？

A 迎接挑戰，不畏挫折一級棒



時下七、八年級分別被冠上「草莓族」「水蜜桃族」，讓爸媽好擔憂：孩子長大會變成什麼模樣？其實只要讓孩子多嘗試、習慣接受挑戰，自然能強化挫折容忍度。



爸媽傷腦筋



我的孩子適應時間很長，剛讀幼兒園時連續哭了3個禮拜，升小學後因為換了新同學新老師，又抗拒上學。



我家寶貝回家常哭喪著臉，卻都只是為了芝麻綠豆大的事，譬如考試少了隔壁同學幾分，或者沒當上幹部等。



我的孩子「臉皮很薄」，每次稍微唸他，就低頭不說話、紅眼眶。



後援團貼心話： 安心放手、讓孩子習慣輸贏



剛開始看孩子學走時，總擔心他東跌西撞，但爸媽能做的，其實是為他們做好安全準備，然後放手！比方學騎腳踏車時，可以和孩子一起選購安全帽、護膝（肘）和手套，當孩子摔車時發現自己毫髮無傷，就不再那麼害怕跌倒。



而且，還可以機會教育：大大地誇讚勇敢的孩子「跌倒姿勢很帥」，幾次下來，他或許會幽默地做出不同摔跤姿勢叫媽媽看；而自尊心較強的孩子則給他最溫柔的擁抱，讓他知道有爸媽陪伴，願意鼓起勇氣再試一次！下棋時孩子若因為快輸了而耍賴，爸媽不應相讓，反倒要多陪他玩幾次，讓他不那麼在意輸贏。



遊戲　1

衝鋒陷陣



和孩子玩遊戲，不一定要總是相讓，這個遊戲一方面活化孩子的觸覺，另一方面也讓孩子在費盡全力卻仍無法逃脫的苦惱中，磨練出挫折容忍力。



Step1　衝鋒預備，浴巾伺候

準備1條大浴巾，爸媽站在孩子的正後方，把浴巾圍在孩子前腰上。



Step2　衝啊～

爸媽說：「開始！」孩子用盡全身力氣向前跑，直到爸媽喊：「停！」。



Step3　變換方向繼續衝

等孩子熟悉活動之後，爸媽可以操作浴巾更換方向，讓孩子朝不同方向使力。



溫馨叮嚀：

請爸媽千萬別放手，否則孩子衝出去容易受傷。倘若媽媽力氣比較小，可以請爸爸一起幫忙。

爸媽也別放水唷！這樣孩子才能學到如何用四肢抵抗外力，有效增加他的挫折容忍力。

爸媽可藉由拉毛巾的兩端來幫助孩子轉換方向，但要注意速度不要太快。



遊戲　2

鬥牛俱樂部



孩子想在這個遊戲裡以小搏大、將爸媽推過界，就必須精準地傾全力，不然，可是會感到挫折連連喔。



Step1　畫定楚河漢界

在家裡先找可以劃格子、界線的道具，如掃把、毛巾和絕緣膠帶等。



Step2　鬥牛預備

和孩子面對面，腳跨弓箭步，爸媽手臂伸直，將手掌心放在孩子額頭。



Step3　推擠過界

爸媽發號施令：「開始！」孩子用盡全身力量，透過額頭，推擠爸媽的手，如果成功推過界線，孩子就算贏。



Step4　換屁股頂一頂

可變換不同身體部位使力，如腰和屁股。屁股推擠的姿勢很簡單，只要背對背，屁股頂屁股就行；腰部的話，則需要跪在孩子身側，一手放在孩子肩膀、一手放在腰部，讓孩子練習施展橫向力量。



溫馨叮嚀：

玩的時候，可以和孩子一起喊著「你推我，我擠你」的口謠助興。

側身推擠時，請爸媽特別留心腰部力量的使用，千萬別閃到腰，也別失手推倒孩子唷。

和孩子屁股頂屁股時，爸媽要記得儘量將重心蹲低，以配合孩子的身高。





Q3 如何培養孩子的自信？

A 鼓勵，是孩子自信的起源



孩子個性退縮，爸媽總擔心他被欺負，但催促過度，卻容易造成反效果。該怎麼拿捏，孩子的自信心才會成長茁壯呢？



爸媽傷腦筋



我的孩子很怯懦，沒看過的東西絕對不敢主動摸索，沒走過的路也不敢輕易嘗試。



我家寶貝從小怕生，一遇到陌生人就躲在爸媽身後，連打招呼都不願意。



我的孩子到公園，雖然很想盪鞦韆，但缺少爸媽陪同便裹足不前，遇到別人插隊更是畏於幫自己發聲，所以怎樣都輪不到他。



後援團貼心話：多嘗試、勤鼓勵



孩子如果內向、膽小，可以經常帶他出門「見世面」，讓他從買單、點餐中學習與各種人接觸。如果他膽怯，先不要勉強、也不要責罵，給他充足的時間鼓起勇氣，一旦成功完成任務，便鼓勵他：「你可以的！」倘若在遊戲場遲疑不前，爸媽千萬不要幫他「伸張正義」，因為他如果真的很想玩，行動必然加快。



剛開始接觸團體生活時，孩子可能總是躲在爸媽的身後，尤其如果別的家長說：「你的孩子怎麼這麼害羞？」還會造成媽媽壓力感，有時甚至將壓力轉移到孩子身上。但這是孩子的天生氣質，只要累積幾次成功的經驗，就能增加他的勇氣。



遊戲　1

你是我的 Super Star



孩子的信心，來自爸媽具體的肯定。給孩子表演的舞台，好好地讚美他，經過日積月累，自信心必然大增。



Step1　舞台預備備

請爸媽準備1張又大又穩的椅子，充當「舞台」。

Step2　角色模仿大考驗



爸媽先選幾個角色，和孩子共同做出模擬動作。比方爸媽說：「我們是超人。」並和孩子一起做出飛翔動作。



Step3　好可怕喔

請孩子站上舞台，想出角色並加上動作，譬如張牙舞爪地說：「我是隻老虎，要把你吃掉！」爸媽則在台下呼應：「哇，好可怕喔」同時做出害怕的動作和表情。爸媽和孩子輪流上台表演，這個遊戲會更加有趣。



溫馨叮嚀：

選擇椅子時，請爸媽先確認：孩子站在「舞台」之後，視線會高於爸媽，才能創造出「高人一等」的感覺。描述角色時，請儘量帶著形容詞，譬如：活蹦亂跳的小猴子，比較能觸發孩子表演的靈感。爸媽呼應時請儘量表現逼真、具體稱讚，讓孩子充分感覺到自己扮演得很像，因而增強自我表現的信心。



遊戲　2

是的，你是！



告訴孩子他有多棒，讓孩子學習欣然接受別人的稱讚，並用身體去證明，正是自信心的展現。



Step1　學習稱讚他人

和孩子面對面坐在地上，請孩子先讚賞爸媽的優點，爸媽聽完後，就拍拍雙手並回答：「是的，我是！」



Step2　認同別人的稱讚

換成爸媽說出孩子的優點，孩子拍手回答：「是的，我是！」



Step3　有多棒就跳多高

和孩子一起手牽手站起來，爸媽說：「你有多貼心就跳多高。」孩子回答：「我可以跳得比天花板還高！」然後兩人同時奮力跳躍。



Step4　手舞足蹈

爸媽和孩子輪流自由擺動身子跳舞，另一個則以眼神微笑和掌聲欣賞。



溫馨叮嚀：

雙方相互稱讚時，眼神的交集很重要，請務必四眼相對。

誇讚孩子的優點時，請儘量具體且發自內心，孩子會更加容易被說服自己真的很棒。

盡情跳躍的過程，可以讓孩子透過身體去證明自己有多棒。





Q4 如何建立孩子的責任感？

A 爸媽放手，讓孩子學習自我負責



將責任範圍畫分清楚，該是孩子的事，就放手讓他自己負責、想辦法自己解決困難，就能逐步建立起孩子的責任感。



爸媽傷腦筋



我的孩子不管寫功課、整理房間，總是拖拖拉拉，一副無關緊要的樣子，總要我三催四請才能做好，到底要怎麼做，讓我放下嘮叨老媽的工作？



孩子對我們很依賴，碰到困難時，常常連嘗試都沒有，就回過頭來請爸爸和我幫忙，我實在很擔心他的未來，總不能永遠都靠我們幫忙收尾吧！



我的小孩什麼事都要我幫忙，像是刷牙、洗臉、摺棉被等，該如何訓練他能自己完成呢？



後援團貼心話：多做不如少做！



隨著孩子一天天長大，「當爸媽」的這件工作，是「多做不如少做」呢！對孩子來說，生活就是最好的學習，如果爸媽什麼都替他做得好好的，反而是剝奪他成長的機會。比方說，擔心孩子跌倒，到哪裡都緊牽著孩子的手，孩子就沒機會自己判斷該怎麼走才安全、萬一跌倒了，怎麼摔才能保護自己；唯恐孩子功課沒寫、上學遲到，從早嘮叨個沒完，結果孩子總覺得「爸媽會幫我緊張，沒啥好擔心的」。



從今天開始，練習放手吧！畫分責任範圍，該是孩子的自己的工作，就讓他自己安排時間、承擔責任，養成獨立自主的能力吧！



遊戲　1

早晨的呼喚



透過角色互換的遊戲，使孩子能理解自己賴床時、媽媽的心情，讓孩子提升責任感，學著好好照顧自己。



Step1　起床囉！

一起來玩扮演遊戲，由孩子來當「媽媽」，叫「孩子」起床：「早安！起床囉！」這時，爸媽要盡情模擬孩子平日賴床的樣子。



Step2　快點起床！

「媽媽」要努力地叫「孩子」起床，用力推、拉開被單，或是生氣地說：「快點喔！再不起來就要遲到了。」



Step3　刷牙！洗臉！上廁所！

好不容易才被叫醒的「孩子」，迷迷糊糊地坐起身來，「媽媽」就推著「孩子」往浴室移動，催著「孩子」「刷牙！洗臉！上廁所！」讓孩子易地而處，充分感受媽媽的心情。



溫馨叮嚀：

爸媽玩遊戲的時候，要盡情投入的玩，享受互換角色的趣味，千萬不要玩著玩著，突然又變回自己，教訓孩子說：「你看你，每次都讓我叫半天都不起床。」這樣就有點掃興呢！

透過這個遊戲，不只孩子有機會從另一個角度「看見自己」，對爸爸媽媽來說，有機會觀察孩子演出的「我眼中的爸媽」，也會是很有意思的體驗。



遊戲　2

我來想辦法



讓孩子收起慣用的手、腳，完成生活的動作，想辦法面對困難，嘗試克服。



Step1　換隻手 試一試

無論孩子的慣用手是左手或右手，請孩子改用非慣用手來生活，例如：用左手寫下自己的名字，或用非慣用手畫畫、吃東西、喝水，讓孩子感受兩手的差別。



Step2　沒有手怎麼拿？

提供孩子一個具挑戰性的工作，比方說：請孩子將一隻手放在背後，穿衣服、拿東西，或設法用身體的其他部分，像是頭、嘴巴和腳來代替手的工作。



Step3　沒有腳的旅行

爸媽和孩子一起來挑戰吧！沒有腳該怎麼移動身體呢？想辦法用手、屁股、肚子等部位來移動，試試看哪一種方法，可以移動得最快？

Q1 如何增強孩子的免疫力？

A 足量的運動 強壯心肺能力



爸媽總是希望孩子頭好壯壯，每次一生病，不但苦了孩子也折磨父母。要強化孩子的免疫力，足量運動和規律作息可是缺一不可唷！



爸媽傷腦筋



我的孩子原先就容易生病，入學以後，每天和小朋友玩在一起，更是三天兩頭就發燒、流鼻涕。

因為不想每天把孩子關在家裡，所以一直教導他勤洗手，想不到近來腸病毒肆虐，孩子還是生病了……。



我家寶貝每次感冒，症狀都很嚴重，而且很久才會痊癒。最近還被診斷出輕微氣喘，看他老是病奄奄的，我心裡很捨不得。



後援團貼心話：少外食、睡飽飽



「多運動，少外食」看起來像是口號，但的確做得到！曾有媽媽為了便利，三餐老是在外，致使兩個原先已有過敏體質的孩子，每個月總是會感冒一次。為了改善這個狀況，媽媽下定決心為孩子做健康料理，持續了1年在家吃飯，孩子就不再每個月都向醫院報到了！



此外，有空多帶孩子到郊外踏青、公園跑步，並給孩子充分的睡眠，對孩子的健康也很有幫助，就算出國旅遊，也一定睡飽再讓孩子出門，才不會一回國就病倒；而且，睡飽飽的孩子長得很快喔！



遊戲 1

跳馬我最行



跳馬好處多多，孩子不僅可以同時運動到上臂和下肢，對於促進他的心肺能力、增加手腳動作靈活度也很有幫助。



Step1　 牽手輕輕跳

請爸媽兩腳伸直，坐在地板上，孩子站在膝蓋旁，由爸媽牽著孩子雙手，帶領他跳過自己的膝蓋。



Step2　 換我自己來

爸媽放下雙手，讓孩子試著自己跳過爸媽雙腳。



Step3　 撐住雙臂躍馬背

請爸媽弓起背，將身體捲成石頭狀，孩子雙手按著爸媽的背、雙腳打開，跳過爸媽。如果孩子能夠勝任，爸媽可改採跪姿、手臂撐直，像小馬一樣，讓孩子躍過馬背。



溫馨叮嚀：

爸媽先牽著孩子跳躍，可以幫助他克服心理焦慮。等孩子適應後，再鼓勵他進入步驟2和3，做更多跳躍的動作，讓體力變好、免疫力增加。



跳躍的高度由步驟1到3，分別是由低跳到高，爸媽需要依據孩子的年紀和能力做適當調整。



跳馬背動作，6歲左右才能完成，小一點的孩子，可以練習只做前半部「雙手按著爸媽的背，雙腳打開，往上跳躍」就好。



遊戲 2

貓抓老鼠



觀察動物的活動，可以讓孩子模擬動物，悠遊於劇烈動作與緩和動作之間，達到充分的運動。



Step1　 學貓走路

和孩子一起看書，討論貓行進的各種姿態，然後用四肢在地上優雅行走，學習貓平常走路的模樣。



Step2　 跟著逗貓棒轉又跳

爸媽拿著逗貓棒，讓孩子像貓一樣，隨著逗貓棒左、右、上、下、轉圈和跳動。



Step3　 抓老鼠ing

由爸媽扮演老鼠，在孩子身前到處跑，孩子模擬貓追逐老鼠的敏捷動作，快抓到時，就飛身撲向老鼠。



Step4　 休息一下

劇烈運動後，進入緩和動作，模擬貓伸懶腰，並配合呼吸，伸展時吸氣，動作回覆時呼氣。



溫馨叮嚀：

家中空間或許不夠大，追逐時要留心安全。

各步驟的動作速度，要由慢到快，然後漸趨和緩。如果孩子覺得很喘，則需靠呼吸緩和。

「貓」可以改成其他動物，譬如蜥蜴曬太陽時動也不動、只剩呼吸的模樣，但獵食時四肢快速移動，待目標進入攻擊區便急停、迅速吐舌捲食物入口。



Q2 如何提升孩子的感受力？

A 閉上眼睛，感受世界



想讓孩子健康長大，除了均衡飲食，五感並重也很重要。偶爾刻意關掉最強勢的「視覺」，用其他四種感官來感受世界，也會很有趣喔！



爸媽傷腦筋



還記得孩子小的時候，感覺超敏銳的，環境中有什麼風吹草動，都會讓他驚奇不已。但是，隨著孩子越來越大，這樣的驚奇感動就越來越少，真的很可惜，該怎麼留住這樣的感動呢？



我我的孩子神經很大條，做什麼都馬馬虎虎，問他的感覺或意見，常常都說「隨便！」讓我一肚子火，請問該怎麼讓孩子「對生活更有感覺呢？」



孩子超級敏感，碰到陌生的觸感，比方說黏黏的膠、粗粗的沙灘，就會很害怕、怎麼都不肯再碰。



後援團貼心話：給孩子探索的時間和機會



想提升孩子的感受能力，一點也不難。爸媽只要少說「快一點！」讓孩子有充分探索的時間和機會，比方說：帶孩子到公園或遊戲場所玩耍時，鼓勵他盡情探索，摸樹、玩沙、撿拾葉子；確定安全無慮的話，還可以讓孩子脫下鞋子，用光腳丫感受草地、泥土地和水泥地等不同觸感、溫度的地面；和孩子約定好，每週一天，讓他可以在洗澡時玩久一點，泡在澡盆裡玩水槍或洗泡泡澡等。這些看似平淡無奇的探索，都能提升孩子的感受能力，豐富孩子的感官經驗。



遊戲 1

猜猜這是什麼？



將最常使用的眼睛遮起來，用觸覺、嗅覺和味覺，重新感受這個世界！



Step1　 摸一摸，這是什麼感覺？

替孩子戴上眼罩，用各種觸感的物品（絲巾、菜瓜布、冰塊等）輕輕拂過孩子身上，問：「這是什麼感覺？」「哪一種感覺，比較舒服？」



Step2　 猜一猜，這是什麼東西？

請孩子猜猜看：「這是什麼東西？」「為什麼呢？」等孩子提出答案後，再替孩子拿下眼罩，看看這是什麼東西。



Step3　 嚐一嚐，這是什麼味道？

請孩子閉上眼睛，準備一些不同氣味與味道的食物，讓孩子品嚐，透過嗅覺和味覺，來猜測這是什麼食物？



溫馨叮嚀：

鼓勵孩子盡可能說出自己的感覺，透過描述，能促使孩子更加細緻地感受觸覺、味覺與氣味，並學習分辨自己喜不喜歡這樣的感受。



小一點的孩子，雖然「感覺」得到，可是還沒辦法說出來，爸爸媽媽可以提供選擇題，像是「感覺粗粗的、還是滑滑呢？」讓孩子來回答。



遊戲 2

耳力大考驗



閉上眼睛，打開耳朵，玩個有趣的聲音遊戲，讓聽覺雷達更加敏銳。



Step1　 聲音從哪裡來？

請孩子閉上眼睛，爸媽在距離孩子一步之外，在孩子的前、後、左、右，輕輕拍手，問：「聲音從哪裡來？」請孩子用手比出聲音的方向。



Step2　 聲音蘿蔔蹲

請孩子跟著聲音的高度來移動，爸媽可以從高（超過孩子頭部）、低（在地板附近）2種變化開始，聽到高處傳來的聲音，配合站著；聽到低處傳來的聲音，就要蹲下來。



Step3　 跟著聲音走

在家中清出一塊安全的空地，請孩子跟著聲音走，爸媽可以用拍手、或是能發出聲響的樂器或玩具，來替孩子引路。



溫馨叮嚀：

玩「跟著聲音走」時，孩子一開始可能會害怕跌倒而不敢移動，這時候，爸媽如果改用聲音來引導，像是「我在這裡，請你走過來！」孩子會覺得較有安全感，而敢跟著聲音走。



玩法2的「聲音蘿蔔蹲」，爸媽要盡量拉大高度的差異，讓孩子方便辨別。如果孩子玩得很好，就可以再增加「中音」，考驗孩子的耳力。



爸媽還可以準備一些發出聲音的道具，除了讓孩子分辨聲音的方向，還可以請孩子猜猜看「這是什麼聲音？」讓這個聲音遊戲更有變化。



Q3 如何讓孩子喜歡動？

A 跳呀，鑽呀，動來動去真好玩！



適量運動能促進身體健康，所以爸媽總希望孩子動靜皆宜。

只要讓「動」和趣味相結合，孩子一定願意動起來！



爸媽傷腦筋



每次假日計畫外出旅遊，我家寶貝總是興趣缺缺，只肯到不太需要走路的地方，譬如百貨公司玩玩具。



我的孩子彷彿得了懶病，能坐就不站，能躺就不坐，每天像根軟骨頭似的。



每次看到電視小朋友唱歌跳舞，我都鼓勵寶貝一起動，但他始終不肯，還直推說「無聊」。



後援團貼心話：多外出 + 玩樂心＝愛上運動



常常帶孩子去做戶外運動，應該是治懶病最好的方法之一。週末和孩子一起到河濱公園騎腳踏車，而且一次騎得比前一次遠一點點，不但令孩子充滿成就感，也樂於接受下一次挑戰。但如果父母都喜歡窩在沙發看電視，怎麼叫得動孩子去運動？所以爸媽應該以身作則，假日帶孩子一起去遊山玩水，平時則讓孩子參加學校的課後運動班玩球、跑步。



參加「生活律動」課程也能讓孩子精神一振，因為到教室不僅可以任意舞動身子，還能更進一步認識自己的身體，很好玩，想不動都難！



遊戲 1

彈跳123



跳躍是很有趣的運動，只要爸媽循循善誘，讓孩子從簡單的跳躍開始，再逐漸提升難度，就能強化孩子的活力。



Step1　 跳躍輕拍

尋找家中高處目標，譬如掛在書櫃的小吊飾，讓孩子助跑然後跳躍，拍中目標。



Step2　 袋鼠彈跳

拿出1個大枕套，將孩子雙腳穿在枕套內，讓他像隻袋鼠般地彈跳，從沙發跳到餐桌再跳回來。



Step3　 奮力一跳

請孩子先縮緊四肢，然後如同煙火一樣綻放，奮力跳躍起身、同時伸展四肢。



溫馨叮嚀：

請爸媽共同參與，孩子才會覺得好玩、比較想動。

爸媽可以找孩子有興趣的誘因，譬如他最愛吃的冰淇淋，活動後獎勵他，增強孩子的動機。

難度建議由簡到難，譬如目標愈找愈高，袋鼠彈跳距離愈來愈遠。

但請爸媽注意：這不是體能訓練，不用嚴格規定孩子今天跳50公尺，明天跳100公尺，讓孩子覺得「動」很有趣才是最重要的。



遊戲 2

火車過山洞



爬行有助於平衡能力發展，再加上爸媽共玩的樂趣，孩子不但身體動起來，和爸媽的感情也更好了。



Step1　 到處找洞鑽

和孩子共同找出家中的「洞」，如桌腳、椅腳等，大家一起「鑽鑽樂」。



Step2　 老鼠躲進洞裡

結合「貓捉老鼠」的遊戲來玩，小老鼠鑽進洞裡時，貓咪就不能抓喔！



Step3　 爸媽變山洞

爸媽用身體變出山洞，如雙腳打開或者跪在地上做出Orz（跪著，雙手與膝蓋著地）的姿勢，讓孩子扮演火車，鑽過山洞。



Step4　 山洞鑽個夠

請爸媽動動腦筋，怎樣用身體一次變出很多山洞？比方張大左右手腳、撐在地面，就可以製造4個山洞。讓孩子盡情穿梭，鑽過每個洞。



溫馨叮嚀：

鑽山洞是要增加孩子爬行的機會，請爸媽不要將洞創作在空中（譬如手插腰）。

偶爾孩子也想變化角色，換他創造山洞、爸媽來鑽。這時爸媽如果鑽不過去也沒關係，孩子反而會覺得更有趣，這時，「動很好玩」的目的就已經達成囉。



Q4 如何讓孩子靜下來？

A 盡情地動，動完自然靜下來



看著自己的孩子不受控制，爸媽總是很羨慕那些「坐得住」、安靜看書下棋的孩子。其實只要滿足「動」的需求，孩子靜下來好好學習並非難事！



爸媽傷腦筋



我的孩子從小就精力旺盛，除了睡覺時間以外，整天跳上跳下，永遠處於很high的狀態。

我家寶貝一天到晚吵著要出去玩，但出門在外又橫衝直撞，不是撞到別人就是弄傷自己。

我的孩子喜歡玩危險遊戲，溜滑梯硬要倒栽蔥，盪鞦韆還妄想金雞獨立，每個照顧他的大人都嚷著體力吃不消。



後援團貼心話：外出消耗體力，玩夠了就看書



孩子精力無窮，就帶他到處趴趴走消耗體力，舉凡公園遊戲場、各大親子館都是親子共遊的好去處。假日帶孩子去騎車、踏青，回家比賽爬樓梯，一旦覺得孩子玩夠了，就開始從事靜態活動，對他說：「去挑本喜歡的繪本，媽媽念給你聽。」從孩子baby時期就可以展開共讀，以翻翻書、洗澡書入門，然後是繪本、幼兒雜誌、國語日報、橋樑書，最後則是自行閱讀。



或許有些爸媽會好奇：男生怎麼可能安靜坐下來聽媽媽念書？其實，再好動的孩子都無法拒絕窩在媽媽身邊聽故事的魅力！不去試看看怎麼知道行不行？



遊戲 1

1-2-3 木頭人



簡單的木頭人遊戲，其實蘊含著大道理；跑步時不但能滿足「動」的需求，急停的指令，還可以訓練孩子的專注力與自制能力。



Step1　 學做好木頭

和孩子一起玩木頭人遊戲，當孩子成為木頭人後，爸媽去拉拉他的手、腳確認一下，這是不是一塊穩固的「好木頭」，然後互換角色。



Step2　 隨叫隨停

讓孩子自己去玩玩具，當爸媽隨時喊：「1-2-3木頭人！」孩子即停止不動。



Step3　 變身家具，水桶人

也可以將「木頭人」替換成動植物、家具，甚至水桶人。



溫馨叮嚀：

將「木頭人」角色替換成其他，可以增加小孩的創意、遊戲的趣味性以及動作的豐富度。

玩過這個遊戲以後，當孩子平時玩很high時，爸媽可以隨時喊「1-2-3木頭人」，讓孩子學習立刻靜止下來。



遊戲 2

給我報報



翻身、站起是抗重力動作。挑戰報紙不落地的任務，可以讓動作自然變慢，有效培養抗重力肌肉群的張力與耐力，孩子就比較坐得住。



Step1　 報紙上身

孩子躺（或趴）在地上，爸媽在孩子身上蓋35張報紙（可以重疊）。



Step2　 輕輕翻身

接著輕輕翻轉身體，但報紙不能離開身體掉落地面。



Step3　 報紙剩愈多愈厲害

請孩子慢慢站起（不一定要站直），儘量控制身體，讓愈多報紙留在身上。



溫馨叮嚀：

步驟3需要學齡後，年紀稍長的大的孩子才能勝任，若孩子年紀較小，可以只將1張報紙放在身體某一部位，譬如手臂或頭頂，再試著慢慢站起。



可以讓孩子和爸媽競賽，比較站起來之後，誰能在身上留住最多張報紙。

Q1 如何提升孩子的觀察力？

A 模擬鍛鍊眼力、觀察力大躍進



孩子的觀察力，絕對可以透過練習改善。除了多引導孩子比較、發現大自然的法則，藉由模擬和遊戲，更能直接考驗觀察力的縝密程度。



爸媽傷腦筋



我的孩子每次遇到難題，便習慣向身邊的人詢問答案，從不願自己觀察、揣摩出解決方法。



我家寶貝每次都將白頭翁、燕子和麻雀混為一談，植物也只分得出葉子和花，至於是什麼花，完全一頭霧水。



每次和孩子玩「大家來找碴」，要他找出兩個相似圖案的幾處不同，始終找不齊全。



後援團貼心話：張大眼睛觀察生活周遭



當孩子開始問「為什麼」，爸媽可以鼓勵孩子把觀察的事物記錄下來，譬如當花園來了一隻背上沒有星星的瓢蟲，就可以拿出隨身畫冊把牠畫下來，再和家人分享。平時請爸媽放慢走路的速度，和孩子一起觀察路途中的形形色色，比方看到貓咪，就和牠相互對峙看誰先動？昨天半夜下了一場大雨，便與孩子共同數水窪、踩濕腳印。



也可以每天選定一個時間、地點，做同一件事，譬如選定路邊的一棵樹，觀察不同季節，影子的長度、樹葉的顏色，看穿上長袖衣服時，樹